腸道是指從胃幽門至肛門的消化管道，它是人體的重要器官，承擔(dān)著消化食物、吸收營養(yǎng)物質(zhì)、排出廢物等重要職責(zé)。
進(jìn)入夏季，尤其是三伏天，是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)維護(hù)腸道健康至關(guān)重要！中醫(yī)養(yǎng)護(hù)腸道有妙招，今天教大家通過穴位按摩、艾灸、食療等方法，養(yǎng)護(hù)腸道。
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一、穴位按摩
足三里穴
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足三里是胃經(jīng)大穴，與脾胃有著非常密切的聯(lián)系，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)免疫功能。雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上，食中指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按。
四縫穴
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四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。用大拇指指尖掐揉四縫穴，每穴掐揉2~3分鐘，可以消食導(dǎo)滯，祛痰化積。
二、腹部按摩
按摩腹部可以刺激腹部的穴位和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
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具體方法：取坐位或站立位，用兩掌交疊緊貼于腹部，從中脘穴（前正中線上，臍上4寸），到左側(cè)天樞穴，再到關(guān)元穴（前正中線上，臍下3寸處），最后到右側(cè)天樞穴，環(huán)形按摩一周，每天按摩3～5分鐘。
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注意：
1.整個(gè)手掌貼于腹部，動(dòng)作如揉面團(tuán)。
2.力度由輕到重，速度緩慢而均勻。
3.操作時(shí)靜心凝神，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。
三、艾灸
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艾灸通過對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)岽碳ぃ善鸬?/span>溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、消瘀散結(jié)、扶陽固脫等作用。大家平時(shí)可以艾灸商曲、大腸俞、天樞、大橫等穴位，調(diào)節(jié)腸道功能。
商曲穴
此穴位于臍上2寸，前正中線旁開0.5寸處。艾灸商曲穴，可緩解腹痛、泄瀉、便秘等。
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大腸俞穴
此穴位于第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸大腸俞穴，可緩解腹脹、泄瀉、便秘、腰痛等。
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天樞穴
此穴位于臍中旁開2寸處。艾灸天樞穴，可疏調(diào)腸腑、理氣行滯，緩解腹脹、腹瀉、痛經(jīng)等。
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大橫穴
此穴位于臍中旁開4寸處。艾灸大橫穴，可溫中散寒、宣通腑氣，緩解腹痛、腹瀉、便秘等。
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四、食療
山藥黑芝麻糊
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此方具有補(bǔ)腎、益脾、潤腸等功效，可用于緩解脾虛食少、腸燥便秘等。
做法：取山藥150克，黑芝麻50克；將黑芝麻用小火炒香，研磨成粉；將山藥洗凈切片，上鍋蒸熟，搗成泥，加入黑芝麻粉，攪拌均勻即可。
黑木耳拌豆芽
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此方中黃豆芽可清熱利濕、消腫除痹，黑木耳可清胃滌腸，適合一般人群食用。
做法：取黃豆芽500克，黑木耳50克，鹽、香油、味精適量；將黃豆芽洗凈，黑木耳泡發(fā)、切絲；將黃豆芽、黑木耳絲放入鍋內(nèi)，加適量清水煮熟，撈出，瀝干水分，加適量香油、鹽、味精拌勻即可。